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Übersicht hausamfluss MBSR – Abenteuer Achtsamkeit hausamfluss.jetzt

Finden Sie durch Achtsamkeit und MBSR aus dem Stress zurück zu innerer Balance und Gelassenheit

In der heutigen hektischen Welt leiden viele Menschen unter Stress und Anspannung. Die Folgen sind spürbar: Schlafstörungen, ein allgemeines Gefühl von Anspannung und Unwohlsein, Erschöpfung bis hin zum Burnout. Doch es gibt einen Ausweg: Achtsamkeit und Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Auch in Frankfurt haben Sie die Möglichkeit, an einem MBSR-Kurs teilzunehmen und mithilfe dieser Methode zu mehr innerer Gelassenheit und Balance zu finden. Willkommen zum Abenteuer Achtsamkeit!

Aktuelle MBSR-Termine auf www.abenteuer-achtsamkeit.de

Was ist Achtsamkeit, was bedeutet MBSR?

Achtsamkeit ist eine besondere Art der Wahrnehmung, bei der sich das Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment richtet. Wer Achtsamkeit praktiziert, richtet die bewusste Wahrnehmung sowohl auf die Außenwelt, als auch auf das innere Erleben (also auf die eigenen Gedanken, Gefühle, Impulse und Körperempfindungen), ohne dabei automatisch zu bewertenoder gar unbewusst zu reagieren. Wer auf diese Weise achtsam die Innenwelt wahrnimmt, verstrickt sich nicht in Gedankenketten und lässt sich nicht von Emotionen überrollen. Die achtsame Haltung hat viele Facetten, einige davon benennt Jon Kabat-Zinn wie folgt:

Anfängergeist, Nicht-Werten, Akzeptanz, Loslassen, Vertrauen, Geduld, Nicht-Streben, Dankbarkeit, Großzügigkeit

Mehr Informationen zum Thema Achtsamkeit finden Sie hier auf www.abenteuer-achtsamkeit.de 

 

MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und ist eine von Jon Kabat-Zinn entwickelte Methode, die auf Achtsamkeit basiert. Dabei handelt es sich um einen achtwöchigen Kurs, in dem Übungen und Meditationen praktiziert werden, um die Achtsamkeit zu kultivieren und den Umgang mit Stresssituationen zu verbessern. Das Ziel des Kurses ist es, das Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Gefühle zu stärken, um besser mit belastenden Situationen umgehen zu können (Resilienz) und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Durch die Achtsamkeitsübungen im MBSR fördern Sie die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, klarer zu denken, belastende Emotionen besser zu regulieren und stressresistenter zu werden.

Mehr Informationen zum Thema MBSR finden Sie hier auf www.abenteuer-achtsamkeit.de.

Aktuelle MBSR-Termine

In der nachfolgenden Liste finden Sie alle Termine in der nächsten Zeit. Klassische MBSR-Kurse sind gesondert umrandet. Mit einem Klick auf das + erfahren Sie die jeweiligen Details dazu.

Kursleitung und Ansprechpartner

 

Mein Name ist Christian Stocker und ich arbeite als Coach, Trainer, Autor und zertifizierter Lehrer für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR; seit 2010) und Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL; seit 2014).

Vor vielen Jahren entdeckte ich Achtsamkeit und Meditation für mich als wertvolle Quellen der Persönlichkeitsentwicklung. In verschiedenen Traditionen konnte ich meine Achtsamkeitspraxis vertiefen. Acht Jahre engagierte ich mich ehrenamtlich als einer der Bereichsleiter im Tibethaus Deutschland e.V. in Frankfurt.

Bereits 2009 habe ich hausamfluss gegründet, das inzwischen unterschiedlichste Aktivitäten entfaltet hat. Insbesondere das Thema „Angewandte Achtsamkeit“ liegt mir am Herzen. Im Springer-Verlag erschien 2020 das Buch „Mitgefühl üben“, an dem ich maßgeblich mitgewirkt habe.

MBSR-Kursleiter Christian Stocker

MBSR-Kursleiter Christian Stocker

Mehr über mich auf www.abenteuer-achtsamkeit.de

Mitglied im MBSR-Verband

Der MBSR-MBCT Verband ist ein Zusammenschluss von Achtsamkeitslehrenden, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, Achtsamkeit und insbesondere MBSR und MBCT und daraus abgeleitete Verfahren im deutschsprachigen Raum bekannt zu machen, zu fördern und ein gemeinsames Forum für alle Interessenten zu schaffen. Der Verband hat sowohl Qualitätskriterien für seine Mitglieder aufgestellt, als auch ethische Richtlinien erarbeitet.

Gründungsmitglied der MBSR-Intervisionsgruppe Rhein-Main

Die MBSR-Intervisionsgruppe Rhein-Main steht für ein hohes Qualitätsniveau. Ihre Mitglieder tauschen sich regelmäßig zu inhaltlichen und didaktischen Fragestellungen der MBSR-Kurse aus. Dies unterstützt eine professionelle Begleitung der Kursteilnehmer.

Mit folgenden MBSR-Kollegen der Gruppe arbeite ich in enger Kooperation:

eamba member

EAMBA is an international network, bringing together mindfulness teachers’ associations from 25 European countries. The network aims to facilitate dialogue and collaboration between the different members, with a focus on best practices, standards and criteria for mindfulness teaching, exchange and support. Members are national associations for teachers of MBSR and MBCT and other evidence-based secular mindfulness programs across Europe.

Referent bei Arbor Seminare

Arbor Seminare bietet seit 2012 in Deutschland und Österreich Ausbildungen zum/zur MBSR-Lehrer*in an. 

Im Frühjahr 2023 startet eine neue MBSR-Ausbildung im Kamalashila-Institut in Langenfeld/Eifel, bei der ich gemeinsam mit Yeshe Petra Brost, Angelika Wild-Regel, Yesche U. Regel, Béatrice Heller, Dr. Ulrich Ott, Silvia Pörschke und Justus Ludwig Teil des Referenten-Teams sein werde.

Autor bei U\W

Ursache\Wirkung ist das reichweitenstärkste Magazin für Achtsamkeit, Meditation und Lebenskunst aus buddhistischer Sicht im deutschen Sprachraum. Das Magazin beleuchtet seit mehr als 30 Jahren Möglichkeiten und Wege einer bewussten Lebenspraxis und beschäftigt sich mit Konzepten für ein gelingendes Leben innerhalb der modernen Gesellschaft. Für U\W habe ich einige Beiträge zu MBSR und MBCL geschrieben.

Das große MBCL-Praxisbuch

In Zusammenarbeit mit Frits Koster, Erik van den Brink und Jana Willms habe ich das neue MBCL-Praxisbuch „Mitgefühl üben“ geschrieben, das Anfang 2020 im Springer Verlag erschienen ist.

MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) ist ein Selbst-Mitgefühlstraining, das als Vertiefung nach einem MBSR-Kurs gedacht ist. Mehr Informationen dazu in Kürze wieder unter www.mitgefuehlspraxis.de

Kontakt

Wenn Sie mehr über ein bestimmtes Angebot erfahren möchten, schreiben Sie mir mit dem unten stehenden Kontaktformular. Bitte beachten Sie: auch bei den FAQ könnte bereits etwas Hilfreiches zu Ihrem Anliegen zu finden sein!

Bitte geben Sie bei Anfragen zu Kursen immer die Kursnummer mit an.